Morreu nesta quinta-feira, 8, aos 96 anos de idade, a mais longeva rainha da Inglaterra, Elizabeth II.
A monarca inglesa foi sinônimo de saúde e vitalidade durante décadas e deixou diversos exemplos de hábitos que podem ser seguidos por quem busca uma vida com maior plenitude.
Embora o acesso privilegiado a cuidados médicos de primeira linha possa contribuir para uma vida longeva e com saúde, existem outros segredos — simples de aderir — que foram revelados por membros da realeza que auxiliaram nessa trajetória saudável.
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#1 Fazer exercícios físicos com frequência
Caminhar pelas manhãs já é um hábito dos britânicos e, principalmente, da família real. Eles costumam fazer longas caminhadas pelos jardins do Castelo de Balmoral, onde costumam passar as férias de verão. A rainha também adorava andar a cavalo – segundo membros do castelo, ela praticava essa atividade quase todos os dias.
#2 Alimentação saudável
O ex-chef de cozinha da família real Darren McGrady revelou algumas das principais refeições da rainha britânica para o House and Garden. Entre elas, ele conta que em seu café da manhã ela sempre priorizava as proteínas. Refeições como ovos mexidos com salmão eram comuns na mesa da rainha em sua rotina matinal.
Para o almoço, o chef revela que a monarca evitava comer amido e carboidratos. O prato mais servido costumava ser o peixe linguado feito em uma cama de espinafre murcho.
Evitar carboidratos pode ser um bom combustível para a longevidade.
Os carboidratos, principalmente os refinados como pães e macarrão, viram açúcar dentro do nosso organismo, podendo contribuir para várias doenças futuras.
#3 Tomar chás todos os dias
O chá às cinco da tarde é uma tradição britânica. O mordomo real Grant Harrold falou sobre o chá preferido da rainha em um programa da BBC.
“A rainha gosta do Assam ou Earl Grey da maneira tradicional, feito com folhas de chá em um bule e derramado em uma xícara de porcelana fina.” contou o mordomo, antes da morte da monarca.
Segundo a Cleveland Clinic, o chá de Earl Grey melhora os níveis de colesterol bom, remove os depósitos de gordura no fígado e diminui os níveis de açúcar no sangue. Além de melhorar a saúde cardíaca por diminuir os níveis de triglicerídeos no corpo.
#4 Viciada em chocolate 70%
O antigo chef real também conta que a monarca era viciada em chocolate, especialmente os amargos, por volta de 70% cacau.
A nutricionista Lara Gabriela Cerqueira conta alguns benefícios do chocolate 70%. Ela comenta que ele é rico em magnésio e pode ser um ótimo aliado para uma pressão arterial ideal.
#5 Mantém a mente ativa
A rainha também era antenada no meio tecnológico, enviava e-mails para os netos e até visitou a sede do Google em Londres, o que indicava seu interesse pelo meio. Outra revelação feita pelo seu mordomo entre os hábitos reais, é que a rainha britânica adorava fazer palavras cruzadas e jogos que exigiam raciocínio. Ela também gostava de ler, e vivia buscando novas palavras no dicionário para praticar.
Dizem que a melhor maneira de homenagear uma pessoa que se vai é manter seu legado vivo. No caso da Rainha Elizabeth II, além de seu legado para o povo britânico, ela deixa ainda um legado de hábitos a serem copiados por todo o mundo.
Agências com Edição do DIÁRIO
