As férias são tradicionalmente associadas ao descanso, mas, para muitas pessoas, esse período ainda é marcado pela dificuldade de deixar as preocupações profissionais de lado. Em um cenário de hiperconectividade, desligar-se do trabalho continua sendo um desafio, mesmo durante viagens de lazer.
REDAÇÃO DO DIÁRIO – com assessorias
Uma pesquisa da Priority Pass, empresa especializada em programas de acesso a salas VIP em aeroportos, revela que 35% dos viajantes têm dificuldade para se desconectar da rotina durante as viagens. O levantamento ouviu 8.500 pessoas em 11 países e mostrou ainda que 73% se preocupam em perder mensagens quando estão longe do celular, enquanto 67% afirmam sentir mais estresse com o aparelho desligado do que ligado.
Segundo a psiquiatra Carolina Hanna Chaim, do Hospital Sírio-Libanês, esse comportamento tem relação com adaptações do cérebro após longos períodos de estresse.
Cérebro permanece em estado de alerta
De acordo com a especialista, o organismo não reduz automaticamente o ritmo apenas porque o período de férias começou.
“Respostas crônicas ao estresse aumentam a atividade de regiões cerebrais ligadas à vigilância e à antecipação de ameaças. Quando a pessoa entra em férias, o cérebro não muda automaticamente de ritmo. Ele continua operando como se precisasse responder a demandas urgentes o tempo todo”, explica.
Quando o trabalho ocupa espaço na identidade
Outro fator apontado pela médica é a relação que muitas pessoas desenvolvem com o trabalho, transformando a produtividade em parte central da própria identidade.
Em alguns casos, a rotina intensa acaba funcionando como uma forma de evitar questões pessoais e emocionais.
“O trabalho excessivo pode servir como fuga de questões pessoais e emocionais. Quando as férias chegam, essa barreira desaparece e a pessoa se vê obrigada a lidar consigo mesma, o que pode gerar desconforto e até aumentar a vulnerabilidade ao adoecimento”, afirma Hanna.
A especialista observa ainda que a valorização constante da produtividade faz com que o descanso seja encarado, muitas vezes, como perda de tempo.
“Existe uma pressão permanente para otimizar o tempo, estar disponível e responder rapidamente. Aos poucos, o descanso passa a ser encarado como algo ilegítimo, enquanto o cansaço extremo é normalizado como parte do sucesso”, observa.
Sinais de que é hora de buscar ajuda
A incapacidade de interromper a conexão com o trabalho, mesmo sem necessidade, pode ser um sinal de alerta para a saúde mental.
“Quando alguém não consegue controlar o impulso de verificar e-mails ou mensagens de trabalho sem necessidade, vale a pena investigar o que está acontecendo. Em alguns casos, isso já afeta relações familiares, sociais e a própria saúde mental.”
Segundo a psiquiatra, pessoas com perfil ansioso, perfeccionista e elevado nível de autocobrança costumam apresentar mais dificuldade para aproveitar o período de descanso.
Além disso, sintomas como insônia, irritabilidade, angústia persistente e aumento de comportamentos compulsivos relacionados ao uso de telas, alimentação, álcool ou jogos merecem atenção.
“Se as férias são acompanhadas por sofrimento emocional intenso ou piora de comportamentos compulsivos, a busca por ajuda profissional pode ser necessária”, afirma.
Como descansar de forma mais saudável
Para a especialista, não existe uma única fórmula para aproveitar as férias. O mais importante é escolher atividades que proporcionem prazer, respeitando o próprio ritmo e sem transformar o descanso em mais uma obrigação.
Ela ressalta que pausas, lazer, sono de qualidade e atividades prazerosas ajudam o organismo a se recuperar dos efeitos do estresse acumulado.
“No início existe estranhamento, mas os benefícios costumam aparecer rapidamente. O cérebro precisa reaprender que nem toda notificação exige uma resposta imediata. Descansar não é sinal de fraqueza nem perda de produtividade, mas uma condição fundamental para que o organismo se recupere, preserve a saúde mental e continue funcionando de forma saudável”, conclui Hanna.
Dicas para aproveitar melhor as férias
Especialistas recomendam algumas estratégias para facilitar o desligamento da rotina de trabalho:
- Reduza o ritmo gradualmente nos dias que antecedem as férias.
- Evite preencher toda a agenda com compromissos.
- Diminua o consumo de cafeína e outros estimulantes.
- Reserve períodos do dia para ficar longe do celular.
- Pratique atividades físicas leves, como caminhadas.
- Invista em momentos de lazer, leitura, música, meditação ou massagens.
- Encare o descanso como uma necessidade para preservar a saúde física e mental.
